Зимнее время года, пожалуй, самое трудное время, чтобы вести здоровый образ жизни, так как из-за холодной погоды нередко хочется есть высококалорийную пищу, меньше двигаться и проводить время в помещении.
Столь важно заботиться о себе зимой, как в любое другое время года. Следующие подсказки помогут Вам следовать в правильном направлении:
1. Сбалансированная диета
Придерживайтесь сбалансированной диеты – употребление здоровой пищи во время зимы поможет твоему телу справиться с простудой и гриппом. Попытайтесь включить в Вашу диету много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и питательными веществами. Если возможно, отличной идеей будет заморозить фрукты и овощи в сезон их созревания, чтобы потом наслаждаться ими круглый год.
2. Вода
Пейте много воды – даже, если у Вас не появляется чувство жажды во время зимы, необходимо всегда поддерживать водный баланс Вашего тела.
3.Увлажнение кожи
Ежедневно увлажняйте Вашу кожу – холод, также как и солнце могут навредить ей, а большое количество хороших увлажняющих кремов необходимо для предотвращения небольших трещинок. Отопление в помещении также может разрушить водный баланс Вашей кожи.
4. Следить за гигиеной рук
Все мы знаем, что многие вирусы переходят через нечистые руки, к примеру, когда здороваемся за руку. Самое серьезное, что вирус может отдаваться даже без тактильного контакта, довольно будет тронуть объект, к которому до вас прикасался инфицированный человек. Чтобы сохранить максимальную защиту, надлежит тщательно мыть руки перед применением еды, в том числе, обязательно после проезда в коллективном транспорте.