Зимнее время года, пожалуй, самое трудное время, чтобы вести здоровый образ жизни, так как из-за холодной погоды нередко хочется есть высококалорийную пищу, меньше двигаться и проводить время в помещении.

Столь важно заботиться о себе зимой, как в любое другое время года. Следующие подсказки помогут Вам следовать в правильном направлении:

1. Сбалансированная диета
Придерживайтесь сбалансированной диеты – употребление здоровой пищи во время зимы поможет твоему телу справиться с простудой и гриппом. Попытайтесь включить в Вашу диету много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и питательными веществами. Если возможно, отличной идеей будет заморозить фрукты и овощи в сезон их созревания, чтобы потом наслаждаться ими круглый год.

2. Вода
Пейте много воды – даже, если у Вас не появляется чувство жажды во время зимы, необходимо всегда поддерживать водный баланс Вашего тела.

3.Увлажнение кожи
Ежедневно увлажняйте Вашу кожу – холод, также как и солнце могут навредить ей, а большое количество хороших увлажняющих кремов необходимо для предотвращения небольших трещинок. Отопление в помещении также может разрушить водный баланс Вашей кожи.

4. Следить за гигиеной рук
Все мы знаем, что многие вирусы переходят через нечистые руки, к примеру, когда здороваемся за руку. Самое серьезное, что вирус может отдаваться даже без тактильного контакта, довольно будет тронуть объект, к которому до вас прикасался инфицированный человек. Чтобы сохранить максимальную защиту, надлежит тщательно мыть руки перед применением еды, в том числе, обязательно после проезда в коллективном транспорте.

5. Физические упражнения
Выполняйте физические упражнения – многим людям достаточно тяжело регулярно выполнять физические упражнения зимой, но многочисленные упражнения Вы можете выполнять в помещении, если хотите держаться подальше от холода. Вы можете разминать как отдельные части тела, так и начать делать комплексные упражнения со своим другом.

6. Свежий воздух
Проводите время на свежем воздухе. Свежий воздух помогает очистить легкие и обеспечить их кислородом, который дает Вам больше энергии и заставляет чувствовать себя намного лучше. Физические упражнения на воздухе дают огромные преимущества для Вашего здоровья, за счет улучшения дыхания и повышения выносливости. Даже если погода немного прохладная, прогулка на свежем воздухе укрепит Ваше здоровье.

7. Проветриваемое помещение
Позаботьтесь о воздухе в доме – в течении летних месяцев, в основном тепло, и люди, как правило, открывают окна в доме для проветривания помещения, но зимой главной задачей в доме является удерживать тепло, как можно дольше. Плохо проветриваемое помещение становится причиной влажности и загрязнения воздуха. Все это может поспособствовать развитию болезней.

8. Следите за эмоциональным здоровьем
Стрессовое состояние снижает деятельность иммунной системы. Находясь, продолжительное время в стрессовых ситуациях, грустить, проявляя отрицательные чувства, вы не способствуете своему здоровью. Немаловажно укреплять нервную систему, разнообразив свою жизнедеятельность положительными эмоциями.