Файлы cookie, кроме необходимых, отключены
05.10.2023 г.
В холодное время года заболеть значительно проще, поэтому люди всегда озабочены тем, как помогать и поддерживать свой иммунитет. Однако далеко не каждый задумывается о том, что правильно составленный рацион может оказать значительную поддержку в борьбе с сезонными заболеваниями.
При этом речь идет не только о том, какие продукты следует включить, чтобы быть здоровым, но и том, какие продукты негативно повлияют на состояние иммунитета.
Специалисты по питанию рекомендуют отказаться от следующего:
- соленая еда. Речь, конечно же, в первую очередь о всевозможных снеках - чипсы, сухарики. Да и в целом чрезмерное употребление соли нарушает микрофролу, ослабляет иммунную систему, нарушает противовоспалительные реакции организма;
- фастфуд. Уже установлено, что такие продукты провоцируют воспаление, дисбаланс кишечной микрофлоры, что в свою очередь подтачивает иммунитет;
- продукты и напитки с искусственными подсластителями. Кроме того, были проведены исследования, которые также установили, что эти добавки могут спровоцировать развитие аутоиммунных заболеваний;
- обработанное мясо. Оно содержит в себе большое количество конечных продуктов гликирования.
В целом стоит отметить, что отказ от перечисленных продуктов будет полезен в любое время года. Приверженность принципам рационального питания помогает организму получать из поступающих продуктов максимальную пользу. Иными словами, отказаться от жирных гамбургеров и сладкой газированной воды будет полезно не только в осенний период, так что эти советы будут круглый год.